MELANGKAH tanpa RESAH

Beragam gangguan pada kaki bisa dicegah. Ini caranya!
OLEH CITRA ANDINNA
KONSULTASI DR.FAKRIANTINI JAYA PUTRI,SpOG, RS.ZAHIRAH, JAKARTA.

VARISES 

        Salah satu gangguan yang umum pada masa kehamilan adalah varises atau pembesaran vena (pembuluh darah). Kehadirannya bisa menimbulkan tidak percaya diri. Selain itu, varises juga bisa memicu gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti penyumbatan vena.
        Kehamilan memang merupakan faktor percepatan formasi vena. Ini dipengaruhi oleh peningkatan volume darah dan tekanan yang disebabkan oleh janin yang bertambah besar pada vena terbesar tubuh, yaitu vena cava inferior.
        Karena kondisi itulah, tekanan pada vena dibagian tubuh lain, seperti kaki, juga meningkat. Padahal, vena pada kaki sudah bekerja cukup berat untuk mengembalikan darah pada bagian atas tubuh. Ditambah lagi, peningkatan hormon progesteron yang memperlebar vena.
        Salah satu penyebab umum varises adalah lemahnya dinding vena dan katup. Risiko varises juga meningkat seiring bertambahnya usia, berat badan, dab frekuensi kehamilan.

CEGAH VARISES dengan 

Tidur menghadap kiri : 
 karena vena cava berlokasi pada bagian kanan tubuh. tidur ke arah kiri merupakan  cara terbaik agar darah dapat kembali ke arah sebelah kanan tubuh.

Olahraga teratur :
merupakan cara terbaik untuk memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh. mulailah berolahraga 30 menit setiap hari.

Memposisikan kaki lebih tinggi :
dari jantung setiap tiga jam untuk memperbaiki sirkulasi. saat berdiri, pastikan anda tidak bertumpu di satu kaki dan jangan silangkan kaki saat duduk.

Menjaga kenaikan berat badan :
dengan memastikan kenaikan berat badan anda sesuai dengan angka yang disarankan, yaitu sesuai dengan indeks massa tubuh sebelum hamil.

Banyak minum air putih :
dan mengurangi garam serta cukup mengonsumsi makanan kaya serat untuk menghindari konstipasi yang dapat meningkatkan risiko varises.

Menggunakan stoking khusus :
yang lebih ketat pada bagian pergelangan kaki dan lebih longgar di bagian paha untuk membantu darah untuk lebih mudah fungsi vena.