GET YOUR SIZE BACK !

Berat badan kembali berkat cara alami memberi ASI.
OLEH RACHEL KALOH

Drink Smart !
Selain cukup makan, ibu menyusui juga perlu mendapat asupan air lebih banyak dari biasanya untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi.

• Minum 3,1 liter atau 13 gelas air setiap hari, demikian anjuran dari The Institute of Medicine, AS, bagi ibu menyusui. Sebaiknya, minum segelas air setiap habis makan dan setiap habis menyusui.
• Pilih jus alami bukan kemasan.
• Rajin minum susu rendah atau bebas lemak. Jika anda mengidap intoleransi laktosa, konsumsi susu berkalsium yang terbuat dari kedelai atau lactose free milk.
• Boleh minum kopi namun batasi tidak lebih dari 1 cangkir sehari. Terlalu banyak konsuumsi kafein dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan bayi.
• Jauhi minuman bersoda karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
• Hindari minuman beralkohol. Meski dampaknya pada bayi ditentukan oleh porsi yang anda minum, namun demi alasan kesehatan, sebaiknya jauhi dulu sampai masa laktasi selesai.

PRIORITAS DIET DI MASA MENYUSUI ADALAH MENCUKUPI ASUPAN GIZI ANDA DAN BAYI. KEMBALI LANGSING SEBETULNYA HANYA BONUS.

berat badan yang turun drastis pascamelahirkan justru berbahaya. waspada berbagai metode pelangsingan instan seperti diet ketat, suntikan, mesoterapi (menyusutkan lemak) maupun liposuction (sedot lemak).

Yuk, Bergerak !
Sejak masa nifas, anda bisa mulai melakukan olahraga atau latihan ringan untuk menurunkan berat badan.

• Mulailah senam ringan 1 hari setelah melahirkan, bila anda melahirkan secara normal dan kondisi anda dinyatakan stabil oleh dokter. Latihan dilakukan ditempat tidur berupa gerakan - gerakan sederhana.
• Minta izin pada dokter sebelum melakukan latihan pascaoperasi bila anda bersalin secara sesar.
• Bila tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan jalan kaki di pagi hari sambil membawa bayi dengan stroller.
• Manfaatkan sepeda statis atau treadmill dirumah bila kesibukan merawat bayi menyita waktu sehingga anda sulit keluar rumah.
• Berenang pilihan tepat untuk olahraga pembentukan tubuh setelah melewati masa nifas.